Časopis

Psát o sauně je vhodné právě na podzim. Na tuto myšlenku mne přivedlo hned několik postřehů z mojí mezisvátkové vánoční sauny a teď je konečně ten správný podzimní čas. Takhle dlouho musel tento článek počkat.

S mojí kamarádkou, pyšnou babičkou, jsme si povídaly o jejích vnoučatech a o Vánocích, a ona se zmínila, že její vnouček bude chodit se školkou do sauny. V ‹rámci programu zdravého životního stylu začalo tyto aktivity podporovat mnoho škol i školek.

Sauna má na nás lidi blahodárné účinky. Pořádným vypocením si zlepšujeme tělesnou odolnost vůči nepříznivým vnějším vlivům, vyčistíme si hlavu, a tím se zbavíme stresu. Mnoho lidí již saunování považuje za očistný rituál jak fyzický, tak psychický.

Sauna podporuje cévní a oběhový systém, lymfatický systém, dýchací systém, imunitní systém… Pokožka je po saunování jemnější, tělo je odpočinuté a zbavené odpadových látek, které jinak z těla odcházejí při horečnatých onemocněních.

A jak se správně saunovat?

•  Do sauny chodíme tak 2 hodiny po jídle. 
•  Nechodíme v‹ plavkách, gumičky brání správnému toku krve a lymfy, a navíc ta syntetika… Zahalit se můžeme do prostěradla.
•  Svaly by měly být uvolněné, proto je nejlepší ležet, tělo se tak prohřívá stejnoměrněji… Ale jde to vždy? Pokud přitáhnete nohy k ‹bradě, bude to lepší, než je ponechat na chladnější zemi.
•  Největší horko je v‹ sauně u stropu. (Sauna bývá vyhřívána na 70 - 100 °C a vlhkost vzduchu je okolo 20 %). Pokud se saunováním začínáte, zůstaňte sedět na zemi nebo nejnižší lavici.
•  Asi v‹ desetiminutových intervalech polévejte horké kameny, tím vzniká pára, která příznivě působí na pokožku, ale především na dýchací cesty. A co teprve, když si přidáte kvalitní éterický olej!
•  Místo metliček si pořiďte drbadlo z mořské rasy nebo přírodní trávy. Třením podpoříte pocení.
•  Pokud ležíte, před odchodem z‹ potírny se asi na 3 minutky posaďte, předejdete tak závrati či nevolnosti.
•  Po odchodu z potírny se osprchujte studenou vodou a pak hurá do studeného bazénu. Následně se zabalte do suché osušky a odpočívejte v‹ odpočívárně.
•  Nezapomeňte ani na dostatečný přísun tekutin, nejlépe čisté vody bez bublin, vody s ‹citrónem… Po ukončení saunování je velice vhodné doplnit i minerály v podobě čerstvých ovocných nebo zeleninových šťáv. Vynecháme alkohol.
•  Při pocení tělo vylučuje minerální látky a různé jiné kyseliny, zejména kyselinu močovou, které udržují kyselý povrch pokožky – kožní film (pH 5 - 6), a tím se posiluje obranyschopnost organizmu.
•  U dětí saunu tolik nevyhříváme. Pokud chodí děti v doprovodu rodičů do dospělácké sauny, necháme je sedět na nižší lavici a interval saunování zkrátíme.
•  Každý z‹nás se potí jinak, a proto se nedá přesně stanovit doba, po kterou bychom se měli potit, ale většinou se u dospělých pohybuje okolo 20 minut. Celý proces se opakuje 3 - 4x, ale i to záleží na nás samotných.
   

A vy už jistě čekáte na spojení aromaterapie a sauny. Jak již bylo zmíněno, můžeme přidat éteráčky do vody, kterou lijeme na horké kameny. Pára, která vznikne, se rozptýlí do prostoru, a pokud použijeme vhodný éteráček, pročistíme i dýchací cesty a plíce.

Opakování je sice matka moudrosti, ale nic se nemá přehánět. To jsem si myslela, stále jsou však mezi námi lidé, co si myslí, že je éterák jako éterák. Kvalita jim nic neříká. A to je další důvod, proč píši článek o saunování do časopisu Aromaterapie. Syntetický éterák prý na kamenech hoří… Nechci se zmiňovat o tom, co udělá syntetický éterický olej na kamenech, ale hlavně bychom si měli uvědomit, co způsobí na sliznicích… Éterický olej vyrobený (vytvořený) vyzískaný (nebo jak chcete) parní destilací pochází z rostlinek, bylinek, listů, kůry, květů… Obsahuje jejich účinné látky tak, jak se utvářely v ‹rostlině, která reagovala na svoje prostředí, ve kterém rostla, na viry, bakterie, na mikroorganizmy, které ohrožují i nás lidi, a právě proto nám mohou pomoci, aniž by ohrožovaly naše zdraví.

Syntetický vonný olej vyrobili chemici, kteří znají složení účinných léčivých složek, jejich chemické vzorce, a pomocí nich vytvářejí libé vůně či neexistující „éterické oleje“. Syntetické vůně se úspěšně používají při výrobě parfému, toaletních vod… Dávají se do osvěžovačů vzduchu, dezinfekcí, mycích prostředků. Někdy se s‹nimi můžeme setkat i v ‹nosních kapkách. Není tomu tak dávno, kdy jsme používali nosní kapky na bázi lihové. Dnes se více setkáváme s ‹olejovými kapkami nebo Vincentkou. Na nás je, abychom volili. Není to jednoduché, ale je to velmi důležité pro naše zdraví a rozhodujeme i o zdraví svých dětí. Hodně dělá reklama, stále něco nabízí a doporučuje. A zní tak lákavě. A co víc, vidí ji naše děti a chtějí to, co jim televize nabízí. Ale reklama nebývá vždy zaměřena na zlepšení našeho zdraví, ale na zisky výrobců, kteří ji platí.

Mezi preparáty Aromaterapie KH najdete NOSNÍ OLEJ BABY, NOSNÍ OLEJ a DONOSOL, které jsou vyrobeny z rostlinných olejů a množství éterických olejů vhodných k ošetřování nosních sliznic, a nejen jich. Tyto oleje se dají použít i před saunováním. Vhodné jsou i před plaváním, a to nejen k ošetření nosánku, ale i uší. Olej se rozprostře na sliznice a chrání před dezinfekčními složkami, které mají ve vodě likvidovat bakterie, aby se nekazila a byla vhodná pro koupání, a to platí i o bazénu po saunování. Kapka rostlinného oleje v uších chrání zvukovod před usazováním mazu a upravuje jeho tvorbu. Pokud trpíte na „špunty“ v uších, je vhodné napustit vodu do vany, přidat koupelový olej EUKALYPTO-TYMIÁNOVÝ, do uší nakapat NOSNÍ OLEJ a jít relaxovat. Na posledních pár minut přitočíme teplou vodu, abychom se začali potit. Pak se jdeme potit do postele. Náš imunitní systém se ihned zlepší a maz z uší se uvolní již během koupele.

Ale zpět k ‹sauně. Na začátku jsme si popsali indikace, ale existují i kontraindikace: vysoký krevní tlak, akutně prodělaný infarkt, problémy se srdcem a oběhovým systémem. Pokud chcete začít se saunováním a nejste si jisti svým zdravotním stavem, doporučuji konzultaci s‹ lékařem.

A jaké oleje jsou pro saunování nejvhodnější? V‹ nabídce AKH je celá série směsí určených pro sauny. Přidat k‹ nim můžete ANTIINSEKT, AROMECLIMA, ANTIRAUCH, ANTINIKOTIN, INSEKTOL, ATEMOL, VIROSAN. Volba je na vás. Podívejte se do katalogu na složení éterických olejů a zvolte ten, který se vám bude zdát nejpotřebnější a bude vám vyhovovat vůní. Někdo chce použít jenom jeden éteráček. Nic proti tomu. Mezi ty vhodné patří třeba EUKALYPTUS, BOROVICE, JEDLE, SMRK, MAJORÁNKA, MATEŘÍDOUŠKA, MÁTA, MEDUŇKA, MYRHA, POMERANČ, ROZMARÝN, BAZALKA, BERGAMOT, CITRON, GRAPEFRUIT, ŠALVĚJ, VAVŘÍN a mnoho dalších.

A nakonec mám jeden úžasný tip. Vyzkoušejte med. Namažte si s ním pokožku a budete překvapeni, jaké změny nastanou. Pokožka bude hladší, jemnější. K tomuto účelu můžete použít i pleťovou masku AKTIDERMA LY. Obsahuje mimo medu i oleje a éterický olej JALOVCOVÝ.

Dnes si více přiblížíme:

Anýz obecný (Anisum vulgare)

Jednoletá, silně aromatická bylina s bílými květy, silnými listy a dvounažkovitými plody, které jsou zdrojem biologicky aktivních látek. Stimuluje chuť k jídlu a sekretomotorickou činnost zažívacího traktu, má projímací vlastnosti, stimuluje laktaci, je močopudný, snižuje tělesnou teplotu. Uklidňuje a má psychotropní účinky, broncholytické účinky, napomáhá při vykašlávání. Je vhodný na spáleniny, proti klíšťatům, švábům, molům, blechám, štěnicím, vším. Působí proti neurozám, plačtivosti, migrénám, bolestivé menstruaci, cystitidě, bělotoku, zánětům močové trubice. Pro svou toxicitu bývá éterický olej používán omezeně, dost často bývá nahrazován fenyklem nebo badyánem.

Jalovec obecný (Juniperus communis)

Stálezelený, trnitý, jehličnatý keř dorůstající výšky 2 metrů nebo strom dorůstající až 12 metrů. Zdrojem éterického oleje je modrá bobule velikosti hrášku. Ve vztahu k dýchání je silně baktericidní, tonizující, protivirový… Má močopudné účinky, působí na městnání lymfy. Posiluje slinivku a slezinu, vhodný na obnovu látkové výměny i při cukrovce, snižuje hladinu cukru v krvi. Vhodný při parodontóze, bolesti zubů, revmatizmu, dně, odstraňuje nečistoty, soli kyseliny močové. Rozpouští kameny v ledvinách. Je velice účinný při zánětu močového měchýře. Jalovec nám pomáhá zbavit se starostí, překonat životní překážky, stagnaci. Jde o olej, který má mnohostranné čisticí účinky. Působí jak v rovinách mentální/emoční, tak i fyzické. Je to přímo zázrak a nelze o něm napsat vše. Vyzkoušejte ho.

Kardamovník obecný (Ellettaria cardamomum)

Stálezelená, vytrvalá rostlina s protáhlými listy, drobnými žlutými květy s fialovými okraji, dorůstající výše až 3 metrů. Červenohnědá vejčitá semena jsou zdrojem éterického oleje. Celkově je tonikem tělesné životní energie, ale především se využívá při zažívacích potížích, plynatosti, nepříjemném zápachu z úst. Podporuje slinivku a slezinu. Stimuluje funkci plic, je vhodný především při nahromadění hlenu v průduškách. Napomáhá vykašlávání. Z psychologického hlediska napomáhá při špatné koncentraci, těkavosti, myšlenkové únavě. Obnovuje chuť do života.