Časopis

Dnešní děti mají spoustu energie. Informace a dění kolem sebe absorbují jako houba a jen těžko se jim daří relaxovat nebo v klidu odpočívat. Jejich dech je často zrychlený i v klidu a postrádá hloubku tolik potřebnou pro okysličení organismu a zklidnění mysli.

Dýchání je automatický proces organismu, na kterém závisí náš život. Neustálé zásobování buněk vnitřních orgánů kyslíkem je klíčové, ale přesto většina dětí nedýchá správně. Dýchání je samovolné, lze jej však zčásti ovlivnit.

Dech je mocný a zároveň snadno dostupný nástroj, s jehož pomocí se mohou děti zbavit stresu a zvládat emoce. Díky dechovým cvičením je učíme, jak s dýcháním pracovat.

Dechové cvičení musí být pro děti co nejvíce zajímavé, musí mít vhodnou motivaci. Základem je dobře větratelná, bezprašná místnost. Cvičení provádíme buď v klidových pozicích ve stoji, nebo ve spojení s pohybem. Základem dechových cvičení je naučit děti správný nádech a výdech. Děti si postupně uvědomují dech a prodlužují jej. Krátký dech nahrazují hlubokým, učí se pracovat s bránicí, učí se soustředit. Dýcháním se učí ovládat své tělo.

Vyvětranou místnost můžete provonět esenciálními oleji, které děti zaujmou a pomohou podpořit jejich obranyschopnost. Každé cvičení můžeme ovonět jiným olejem. Rozlišovat můžeme oleje pro dopoledne, odpoledne, večer. Pokud je skupina dětí se stejnými obtížemi, volíme oleje nebo směsi zaměřené svým působením na jejich obtíže.

Oleje nebo směsi používáme do aromalampy, difuzéru nebo nebulizéru. Další variantou jsou osvěžovače vzduchu, kdy olej přidáme do rozprašovače s alkoholem a rozstříkneme do prostoru nebo na textilie. Tekutá verze lze nanést na karimatku nebo cvičební úbor. V tomto případě volte nižší koncentraci oleje, aby se vůně nestala nepříjemnou.

Michaela Švorcová